Sağlıklı
yaşam, dengeli beslenme ve aktif bir hayat hem vücudunuz için hem psikolojiniz
için hem de verimli bir şekilde çalışabilmek için gereklidir. Özellikle
sınavlara hazırlanan öğrenciler bu süreçte sabahtan akşama kadar hiç hareket
etmeden sürekli ders çalıştıkları için çok kilo alıyorlar. Bu nedenle
öğrencilerin spor yapıp dengeli beslenmesi çok önemli.
Derslerin yanı sıra sağlığınıza dikkat
edip spor yaptığınız zaman “en mükemmel versiyonunuzu yaratma” yolunda büyük
bir adım atmış olursunuz. Bu sayede kendinize muhteşem bir yatırım yaparsınız.
Sınav zamanı “dengeli ve sağlıklı”
beslenmek çok önemlidir. Özellikle sebze, meyve, süt ürünleri, deniz ürünleri ve
kuruyemiş ağırlıklı beslenirseniz kilo almazsınız ve ders çalışırken daha
verimli ve kaliteli bir zaman geçirirsiniz. Aşırı yağlı ve karbonhidrat
ağırlıklı beslendiğiniz zaman şekeriniz aniden yükseleceği için kendinizi daha
halsiz, bitkin ve yorgun hissedersiniz. Bu da ders çalışma performansını ciddi
anlamda etkiler.
Elbette sınava hazırlık sürecinde “diyet”
yapıp kilo verin demiyorum. Kendinizi aç bırakmamalısınız ancak çatlayıncaya ve
üstünüze ağırlık çökünceye kadar da yememelisiniz. Daha hafif ve sağlıklı
opsiyonlara yönelmek sizi psikolojik olarak da olumlu etkileyeceğinden hem
derslerdeki hem de hayattaki başarınızı artıracaktır.
Bolca su içmek de hem metabolizmanızı
hızlandırır hem de rahatlamanıza yardımcı olur. Sabahlamak için sürekli kahve
içmek yerine -ki sabahlamak kadar saçma bir ders çalışma yöntemi olamaz- gün
içerisinde iki buçuk üç litre civarında su tüketmeniz sizin için faydalı
olacaktır. Gereksiz yere şekerli, yapay tatlandırıcılı, kalorili ve sağlıksız
içecekleri içmek hem vücudunuza hem de odaklanma kapasitenize zarar verecektir.
Gerçekten sağlıklı ve bilinçli bir şekilde beslendiğinizde hayattan daha çok
keyif almaya başlıyor ve daha sağlıklı oluyorsunuz.
Günlük olarak suda eritilen vitaminlerden
veya balık yağı gibi bağışıklık sistemi ve beyin gelişimine katkıda bulunan ilaçlardan
da faydalanabilirsiniz. Bunu kesinlikle bir doktor olarak söylemiyorum. Ben de
sizler gibi bir öğrenciyim. Bağışıklık sistemimi güçlü tutmak adına uyguladığım
şeyleri yazıyorum. Amacım bir öğrencinin gözüyle bu süreci anlatıp gelecek
nesillere yardımcı olmak.
Düzenli olarak spor yapıp kafa dağıtmak
da hayati bir önem taşımakta. Her gün ya da en az haftada üç gün yarım saat
kırk beş dakikalık hafif yürüyüşler yapmak size iyi gelecektir. Kendinizi çok
fazla yormadan vücudunuzu biraz hareket ettirmek enerji depolamanızı sağlar. Aklınıza
“enerji harcarken nasıl enerji depolayabilirim ki?” sorusu takılabilir. Ancak
yorgun veya uykulu hissettiğinizde, derse daha fazla odaklanamadığınızı
düşündüğünüzde orta düzeyde bir egzersiz yapmak sizi dinlendireceği için
odaklanma kapasitenizi artırır.
Kendinize günlük bir spor rutini
oluşturabilirsiniz. İster sabah erken kalkıp uyanmak için yürüyüş
yapabilirsiniz isterseniz akşamüstü olduğunda ve bitkin hissettiğinizde dinlenip
rahatlamak için bisiklete binebilirsiniz. Her bireyin kendisi için en verimli düzeni
oluşturup onu uygulaması gerekir.
Ben sabahları uyanır uyanmaz matematik
gibi zor ve yorucu derslere daha iyi odaklanabildiğim için sabahları ders
çalışıp akşam üstü “pilim bittiği anda” kırk beş dakikalık bir yürüyüş
yapıyorum. Yürüyüş ve banyo sonrasında kendimi yeni uyanmış gibi hissedip bir
miktar daha ders çalışıp kitap okuma saatine geçiyorum. Dediğim gibi her
öğrencinin kendisi için en verimli spor rutinini oluşturup uygulaması gerekir.
Yorumlar
Yorum Gönder